Conselhos de Saúde

A FITOTERAPIA COMO ALIADA PARA UM SONO REPARADOR E DE QUALIDADE

A fitoterapia como aliada para um sono reparador e de qualidade

Sofre de transtornos do sono e não consegue dormir de forma tranquila?

Se quer deixar para trás as noites em que tem dificuldades em adormecer, acorda muitas vezes durante a noite ou acorda muito cedo (por volta das 4-5 horas da manhã), deve parar e analisar alguns elementos da sua rotina de sono e estilo de vida.

É fundamental para o seu bem-estar e produtividade ter um sono profundo e reparador.

Para promover uma boa noite de sono, é essencial reunir algumas condições, como uma temperatura aproximadamente de 19º C, um ambiente silencioso e sem luz, estimulando assim a produção natural de melatonina. Paralelamente deve optar por um jantar ligeiro e eliminar os excitantes como o chá, o café e o álcool a partir das 17 horas.

Se as medidas anteriormente referidas não forem suficientes, pode obter uma ajuda extra na toma de algumas plantas que possuem propriedades relaxantes, como a Passiflora e Valeriana.

A Passiflora, também chamada de “flor da paixão”, originária do México, já era utilizada pelos Aztecas para a promoção de um sono de qualidade, uma vez que esta contribui para a manutenção do sono ao longo da noite, evitando os despertares noturnos.

A Valeriana é um aliado de excelência no combate da ansiedade, stress e nervosismo ajudando a relaxar na altura de ir dormir.

Estas plantas serão as suas aliadas na hora de cair nos braços de Morfeu.

 

Existem suplementos alimentares que têm na sua composição estas plantas :

Estes são suplementos alimentares do laboratório Arkopharma.

 

Plantas que promovem um sono reparador

 

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