APROVEITE O AR LIVRE
Conselhos de Saúde

Aproveitar o ar livre

APROVEITAR O AR LIVRE PROMOVENDO A SUA SAÚDE

Os dias mais quentes e longos fazem aumentar a vontade de sair de casa e aproveitar cada minuto desta estação.

Queremos que tire o máximo partido desta época e que não esqueça o mais importante: a saúde!

A pandemia alterou os nossos hábitos. Provocou impactos menos positivos ao nível da saúde mental, da alimentação ou da atividade física, mas ensinou-nos a aproveitar melhor o ar livre. Com o número de casos de COVID-19 a diminuir no nosso país, pode aproveitar estes momentos ao ar livre para promover a sua saúde.

 

Deixamos-lhe algumas sugestões para aproveitar o ar livre:

  • Faça uma caminhada diariamente (no mínimo 30 minutos)

O sedentarismo é um inimigo muito perigoso, é por isso fundamental praticar atividade física.

  • Aproveite a praia nas horas de menor risco

A exposição solar é fundamental para garantir níveis adequados de vitamina D no organismo, vitamina esta que é fundamental para o sistema ósseo, imunitário e para a saúde mental.

Atenção: a utilização diária de protetor solar é fundamental para prevenir o cancro de pele e o fotoenvelhecimento.

  • Organize um piquenique

Os piqueniques, se feitos com as medidas e as distâncias de segurança aconselhadas, são a solução ideal para conviver com outras pessoas, rir à gargalhada e partilhar histórias. Promova bons momentos com amigos e família.

Limite o número de convidados e assegure o cumprimento da distância de segurança e o uso da máscara social, retirando apenas no momento de comer.

  • Leia um livro à sombra de uma árvore

Procure aprender algo novo todos os dias. Estimule o seu cérebro através da aquisição de novos conhecimentos. A leitura é uma ótima estratégia para manter a mente exercitada.

  • Para onde quer que vá leve consigo água ou chá fresco

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Beba pelo menos 1,5 L de água por dia.

  • Leve também snacks saudáveis, como fruta e vegetais

Escolha vegetais e frutas de diferentes cores, prefira os produtos locais e da época e quanto mais frescos melhor!

ar livre

João Rosa

Farmacêutico na Farmácia Arade