Como ser mais saudável e feliz

8 dicas : Como ser mais saudável e feliz

Todos nós sabemos que a probabilidade de vivermos mais tempo e melhor aumenta se tivermos uma vida mais saudável e feliz .

Todos queremos  ter uma vida longa, mas dedicamos pouco tempo do nosso dia-a-dia a promover a nossa saúde e felicidade. Como podemos incluir alterações que nos ajudem a ser mais saudáveis?

Seguem-se 8 dicas de como ser mais saudável :

1. Às principais refeições construam um prato equilibrado com muitos legumes, alguns hidratos de carbono, proteínas e ainda pouca gordura .
2. Na fruta apostem na variedade : cada tipo de fruta contém um cocktail diferente de vitaminas e minerais que o nosso corpo necessita.
3. Comprem alimentos biológicos e dos produtores locais , pois são mais frescos e da época. Cozinhem bons alimentos !
4. A água é parte integrante de quase todas as funções do corpo pelo que é fundamental beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
5. A qualidade do sono é fundamental para que o corpo recupere . Reservem 7 a 9 horas todos os dias para um sono reparador.
6. Mexam-se ! Fazer desporto é fundamental . Se não gostam de fazer desporto troquem o elevador pelas escadas .
7. Evitem o stress . Respirem fundo em situações de pressão e relativizem mais .
8. Cultivem as vossas amizades e o espírito comunitário ! Os laços sociais e o sentido de um propósito de vida promovem uma vida mais feliz e por isso mais saudável.

Para receitas mais saudáveis podem inspirar-se aqui : http://www.iararodrigues.com/course/saladas-e-vegetais/

Podemos introduzir mudanças realmente positivas na nossa vida que nos podem ajudar a conseguir ter uma vida mais saudável e feliz. Está nas vossas mãos incluírem nas vossas rotinas estas dicas !

Desafio-vos a introduzirem estas 8 dicas nas vossas vidas e darem à vossa vida melhores e mais oportunidades! Construam a vossa felicidade !