EM FORMA PARA O OUTONO

Com a mudança da hora e a diminuição de horas de sol é natural que o nosso corpo se ressinta! No Outono há muitos sintomas que surgem que são característicos desta altura do ano tais como cansaço, dificuldade em adormecer, melancolia, queda de cabelo e também uma maior tendência para adoecermos.  

A toma de suplementos alimentares são uma tendência da actualidade, não só porque cada vez há mais evidências científicas dos seus benefícios mas também porque cada vez mais as pessoas se preocupam com a sua saúde. A oferta é tanta que muitas vezes a escolha dos suplementos a tomar se torna tarefa difícil! Ficam as nossas dicas :

CANSAÇO

A diminuição da luminosidade perturba o nosso relógio interno assim como o nosso ritmo biológico circadiano. A síntese da melatonina, hormona do sono, pode ficar alterada, tendo como consequências a dificuldade em adormecer e acumulação do cansaço.
Para diminuir o cansaço do Outono é importante aumentar o aporte de magnésio em forma de sais assimiláveis e tolerados pelo organismo assim como vitaminas B2, B3, B5 e B6. Todos estes elementos participam na redução da fadiga. A coenzima Q10 também apresentada excelentes resultados na redução do cansaço. A dificuldade em adormecer pode ser resolvida com a toma de melatonina. Exemplos de suplementos são o Magnesium-OK , o Bioactivo Q10 e o Valdispert Noite.

DIMINUIÇÃO DAS DEFESAS DO SISTEMA IMUNITÁRIO

A queda das temperaturas e a humidade do  ambiente fragilizam as nossas defesas naturais. É importante estimulá-las para preparar a chegada do inverno, período de maior risco de gripes, constipações e pneumonias. A vitamina C, o selénio e o zinco contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.

A insuficiência nutricional em Vitamina C e Zinco, pode ter consequências negativas para o organismo, podendo contribuir para episódios de fraqueza muscular, fadiga, dificuldade de concentração, falta de apetite, maior susceptibilidade a infecções e dificuldade de cicatrização de feridas.

O Bioactivo Selénio Zinco , o Vitacê e o Win-Fit imuno são exemplos de suplementos que ajudam a aumentar as defesas.

MELANCOLIA

A suplementação com a vitamina D é especialmente importante nesta altura do ano uma vez que a intensidade solar diminui muito nesta altura do ano o corpo produz muito menos vitamina D. Esta vitamina é fundamental para que o cálcio seja incorporado nos ossos mas também tem um papel fundamental na estabilização do humor e na prevenção da depressão.

A marca Solgar tem várias apresentações da vitamina D .

QUEDA DO CABELO

No Outono as folhas caem, e acontece o mesmo com o cabelo! Este é um fenómeno sazonal natural e a queda de cabelo pode abrandar com alguns nutrientes: o zinco e os aminoácidos sulfurados. Os suplementos Tricovel são um best seller na Europa no combate à queda capilar.