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Conselhos de Saúde

Dicas para ser saudável
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Oito Dicas : Como ser mais saudável e feliz !

Todos nós sabemos que a probabilidade de vivermos mais tempo e melhor aumenta se tivermos uma vida mais saudável e feliz .

Todos queremos  ter uma vida longa, mas dedicamos pouco tempo do nosso dia-a-dia a promover a nossa saúde e felicidade. Como podemos incluir alterações que nos ajudem a ser mais saudáveis?

Seguem-se 8 dicas de como ser mais saudável :

  1. Às principais refeições construam um prato equilibrado com muitos legumes, alguns hidratos de carbono, proteínas e ainda pouca gordura .

  2. Na fruta apostem na variedade : cada tipo de fruta contém um cocktail diferente de vitaminas e minerais que o nosso corpo necessita.

  3. Comprem alimentos biológicos e dos produtores locais , pois são mais frescos e da época. Cozinhem bons alimentos!

  4. A água é parte integrante de quase todas as funções do corpo pelo que é fundamental beber pelo menos 1,5 L de água por dia.

  5. A qualidade do sono é fundamental para que o corpo recupere . Reservem 7 a 9 horas todos os dias para um sono reparador.

  6. Mexam-se ! Fazer desporto é fundamental . Se não gostam de fazer desporto troquem o elevador pelas escadas .

  7. Evitem o stress . Respirem fundo em situações de pressão e relativizem mais .

  8. Cultivem as vossas amizades e o espírito comunitário ! Os laços sociais e o sentido de um propósito de vida promovem uma vida mais feliz e por isso mais saudável.

Podemos introduzir mudanças realmente positivas na nossa vida que nos podem ajudar a conseguir ter uma vida mais saudável e feliz. Está nas vossas mãos incluírem nas vossas rotinas estas dicas !

Desafio-vos a introduzirem estas 8 dicas nas vossas vidas e darem à vossa vida melhores e mais oportunidades!

Construam a vossa felicidade !

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